Tampilkan postingan dengan label Tip Sehat. Tampilkan semua postingan
Tampilkan postingan dengan label Tip Sehat. Tampilkan semua postingan

06 Mei 2009

Tips Mengatasi Stress

Anda termasuk orang yang memiliki tipe DUASENTRIS, yang menempatkan pekerjaan dan kehidupan pribadi dalam level yang sama? Bila memang benar, itu berarti anda perlu untuk mencari solusi dalam rangka menyeimbangkan hidup anda, agar tidak terjadi strees pada diri anda.

Berikut adalah tip untuk mengatasi stress pada orang yang mempunyai tipe duasentris.

1. Berikan batasan antara
pekerjaan
dan kepentingan pribadi anda lainnya, dalam arti batasan antara waktu kerja dan waktu untuk kepentingan yang lain dalam hidup anda harus jelas dan tegas. Orang yang memiliki dualsentris bila bekerja, mereka fokus dalam pekerjaan. Ketika mereka pulang ke rumah, pekerjaan dan segala hal yang terkait dengannya ditinggalkan di kantor. Mereka jarang membawa pulang pekerjaan, dan tak membuka jalur komunikasi yang berurusan dengan pekerjaan di luar jam kantor.

2. Fokus dengan apa yang Anda kerjakan di saat ini. Berusahalah untuk berada di suatu tempat dan fokus, jangan biarkan pikiran anda mengembara ke mana-mana saat anda melakukan sesuatu. Cobalah mengambil tindakan pelatihan dalam rangka memfokuskan pikiran, misalnya dengan menempatkan pandangan anda pada satu titik, dimana antara pikiran dan sudut pandang mata anda tertuju atau terfokus pada titik tersebut. Jangan berikan kesempatan bayang-bayang masa lalu merasuki pikiran anda saat anda mencoba untuk memfokuskan kemauan anda pada titik sudut pandang mata anda.

3. Mengambil waktu untuk beristirahat guna melepas segala kepenatan setelah bekerja adalah perlu. Menjaga kesehatan diri anda adalah merupakan investasi jangka panjang guna mendukung usaha anda untuk bisa mencapai atau melebih ekspektasi di pekerjaan.

4. Menetapkan prioritas Anda secara realistis agar tidak menjadi beban yang berat di pundak anda. Tetapkan apa tujuan hidup, peran yang ingin Anda emban, nilai-nilai, dan arti hubungan Anda dalam lingkup keluarga maupun masyarakat.
Dalam menjalankan prioritas ini, kerjakan dan lakukan semampunya, agar anda tidak terlalu terbebani.

5. Langkah akhir dari usaha anda tentu tidak terlepas dari berdo'a dan pasrah kepada Allah SWT.

Mungkin dengan menjalankan lima langkah diatas, Insya Allah akan terhindar dari stress.... amien

30 Oktober 2008

Nyeri Pada Tulang Punggung



Telah kita ketahuai bahwa fungsi Tulang Punggung/ tulang belakang adalah untuk mempertahankan badan supaya tegak posisinya, mengangkat rongga dada, mempertahankan keseimbangan saat tegak, tempat melekatnya otot-otot punggung dan melindungi syaraf.

Penyebab nyeri punggung ada beberapa faktor, yaitu :

  • Genetik, misalnya kelainan tulang punggung bengkok (Scoliosis)
  • Obesitas/ kegemukan
  • Kegiatan fisik yang dipaksakan misalnya mengangkat benda berat, gerakan yang berlebihan
  • Osteoporosis
  • Akibat Patah tulang belakang
  • Psikososial.

Beberapa nara sumber mendata bahwa hampir 80 persen nyeri punggung disebabkan karena otot, sedangkan sisanya disebabkan saraf, tulang belakang, infeksi dan lain-lain.

Pada Lansia akan terjadi berkurangnya massa tulang, serta menurunya kekuatan otot-otot punggung yang bertugas sebagai proteksi tulang akibat benturan serta stabilisasi tulang. Pengeroposan tulang/ osteoporosis bisa menyebabkan tulang belakang menjadi patah, walaupun tanpa adanya benturan ataupun jatuh. Spasme/ kaku otot merupakan proteksi badan untuk melokalisir daerah yang mengalami keradangan. Spasme otot-otot punggung sering diderita pada Lansia, karena adanya perubahan postur membungkuk akibat osteoporosis, hal itu akan memperberat kerja otot-otot punggung yang pada akhirnya otot akan menjadi kaku. Rasa nyeri yang ditimbulkan oleh Spasme terkadang berkurang apabila kita memberikan pijatan pada daerah otot-otot tersebut.

Untuk mengurangi nyeri punggung, perlu penggunaan penyangga punggung (thoracolumbosacral orthesa) dengan tujuan untuk membatasi gerakan tulang punggung serta mengurangi gaya yang melalui tulang belakang secara langsung sehingga mengurangi nyeri. Selain itu perlu pemberian obat untuk mengurangi nyeri.

Untuk mengatasi patah tulang belakang, diperlukan konsultasi spesialis orthopedi pada rumah sakit terdekat. Untuk memastikan keadaan tulang daerah osteoperenia atau osteoporosis perlu dilakukan bone scan tulang belakang.

Pijat refleksi merupakan terapi melalui rangsangan titik-titik akupuntur yang mengakibatkan stimulasi energi melalui jalur-jalur meridian, namun perlu hati-hati dan jangan memberi pijatan pada daerah patah tulang belakang karena akan memperberat penyakit bahkan bisa mengakibatkan lumpuh pada anggota gerak bawah.

24 Oktober 2008

Khasiat SARANG SEMUT


Ini adalah pengalaman saya tentang mengkonsumsi Tanaman Efitit yang umbinya dihuni oleh Semut. Seminggu yang lalu, saya merasakan jari tangan dan kaki terasa kaku. Rasa sesakpun terkadang hinggap di aliran napasku.

Kecapekan kali.... Pikirku. Namun rasa itu terasa lebih parah setelah hari ketiga berikutnya.
Semula aku tidak pedulikan, bahkan aku paksakan untuk mengikuti kegiatan penjemputan Satgas Sorong di Dermaga Ujung
Saat itu saya bertemu dengan Budi yang menawarkan SARANG SEMUT kepadaku. Menurutnya tanaman yang semula saya anggap serpihan atau potongan kayu ini ternyata mempunyai khasiat yang sangat banyak.

Sesampai di rumah, karena ragu atas khasiat dari tanaman yang menurutku aneh itu aku hanya merebus satu potong dalam "kuali" yang berisi 3 gelas air hingga mendidih. Setelah dingin, air berwarna coklat mirip teh itu aku saring dan aku minum 3X sehari. Ternyata pada hari ketiga rasa yang aku keluhkan tidak terasa lagi.

Karena penasaran akan khasiat dari pada SARANG SEMUT, akhirnya aku "googling" dan aku dapatkan beberapa informasi..

Tumbuhan ini nama latinnya adalah Myrmecodia sp, karena lidah orang Indonesia asal ceplos aja maka begitu melihat tanaman berongga yang dibentuk oleh puluhan bahkan mungkin ratusan semut di dalamnya, maka lahirlah si "Sarang Semut".

Sarang Semut telah dipakai oleh masyarakat asli Wamena untuk mengobati keluhan rematik dan asam urat. Sedangkan menurut penelitian para ahli Bioteknologi LIPI, zat utama yang dimiliki Sarang Semut adalah flavonoid, tannin dan polifenol. Zat-zat ini adalah antioksidan kuat beberapa kali lebih kuat dari vitamin C dan E sehingga memberikan efek menurunkan risiko beberapa jenis kanker dan penyakit kardiovaskuler. Bahkan tanaman ini terbukti juga mengobati diare dan menghentikan pendarahan.

Selain itu Sarang Semut bisa menghambat enzim xanthine oxidase yang berkhasiat menurunkan asam urat dan memperbaiki fungsi ginjal. Masih ada zat aktif lain yang belum terungkap.

Berikut adalah keterangan singkat beberapa zat aktif bermanfaat yang terkandung dalam Sarang Semut:

Flavonoid dalam tubuh manusia berfungsi sebagai antioksidan sehingga sangat baik untuk pencegahan kanker. Manfaat flavonoid antara lain adalah untuk melindungi struktur sel, meningkatkan efektivitas vitamin C, antinflamasi, mencegah keropos tulang, dan sebagai antibiotik.

Dalam banyak kasus, flavonoid dapat berperan secara langsung sebagai antibiotik dengan menggangu fungsi dari mikroorganisme seperti bakteri atau virus. Fungsi flavonoid sebagai anti virus telah banyak dipublikasikan, termasuk untuk virus HIV /AIDS dan virus herpes.

Selain itu, flavonoid juga dilaporkan berperan dalam pencegahan dan pengobatan beberapa penyakit lain seperi asma, katarak, diabetes, encok/rematik, migren, wasir, dan perionditis (radang, jaringan ikat penyangga akar gigi).

Penelitian-penelitian mutakhir telah mengungkap fungsi-fungsi lain dari flavonoid, tidak saja untuk pencegahan, tetapi juga untuk pengobatan kanker. Banyak mekanisme kerja dari flavonoid yang sudah terungkap, misalnya inaktivasi karsinogen, antiprofilisasi, penghambatan siklus sel, induksi apaoptosis, diferensiasi, inhibisi angiogenesis, serta pembalikan resistensi multi-obat atau kombinasi dari mekanisme-mekanisme tersebut.

Kemampuan Sarang Semut secara empiris untuk pengobtan berbagai jenis kanker atau tumor, TBC, dan encok/rematik diduga kuat berkaitan dengan kandungan flavonoid Sarang Semut .

Tanin merupakan astrigen yang mengikat dan mengendapkan protein berlebih dalam tubuh. Dalam bidang pengobatan Tanin digunakan untuk mengobati diare, hemostatik (menghentikan pendarahan), dan wasir. Karena itu kemampuan Sarang Semut secara empiris untuk pengobatan, misalnya untuk pengobatan ambeien (wasir) dan mimisan diduga kuat berkaitan dengan kandungan zat ini.

Polifenol adalah asam fenolik dan flavonoid. Polifenol banyak ditemukan dalam buah-buahan, sayuran serta biji-bijian. Rata-rata manusia bisa mengonsumsi polifenol dalam seharinya sampai 23 mg. Khasiat dari polifenol adalah anti mikroba dan menurunkan kadar gula darah. Asam fenolik merupakan kelas dari antioksidan atau senyawa yang menghilangkan radikal bebas. Molekul yang tidak stabil ini adalah produksi dari metabolisme normal yang menyumbat pembuluh darah dan mengakibatkan perubahan pada DNA yang dapat menimbulkan kanker dan penyakit lain.

Tokoferol (vitamin E) sekitar 313 ppm. Ananlisis antioksidan dari estrak kasar tumbuhan Sarang Semut menunjukkan bahwa estrak tersebut memiliki aktivitas antioksidan sedang, yaitu diperoleh nilai IC 50 sebesar 48,6 ppm. Sementara alfa-tokoferol yang merupakan antioksidan kuat dengan nilai IC 50 diperoleh angka sebesar 5,1 ppm. IC50 merupakan konsentrasi dari antioksidan yang dapat meredam atau menghambat 50% radikal bebas. Semakin kecil nilai IC50 dari suatu antioksidan maka semakin kuat antioksidan tersebut.

Alfa-tokoferol pada konsentrasi 12 ppm telah mampu meredam radikal bebas sebanyak 96% dan persentase inhibisi ini tetap konstan untuk konsentrasi-konsentrasi yang lebih tinggi dari 12 ppm. Hasil penelitian ini mempunyai makna bahwa alfa-tokoferol pada konsentrasi rendah pun telah memiliki aktivitas peredam radikal bebas hingga mendekati 100%.

Magnesium memiliki peranan dalam fungsi tulang, hati, otot, transfer air intraseluler, keseimbangan basa, dan aktivitas neuromuseluler. Fungsi-fungsi mineral tersebut dapat menjelaskan beberapa khasiat lain dari Sarang Semut , misalnya, khasiat dalam membantu mengatasi berbagai macam penyakit/gangguan jantung, melancarkan peredaran darah, mengobati migren, gangguan fungsi ginjal dan prostat, memulihkan kesegaran dan stamina tubuh, serta memulihkan gairah seksual.

Kalsium berfungsi dalam kerja jantung, implus saraf, dan pembekuan darah.

Besi berfungsi dalam pembentukan hemoglobin, transporoksigen, aktivor enzim.

Fosfor berfungsi dalam penyerapan kalsium dan produksi energi.

Natrium memilki peranan dalam keseimbangan elektrolit, volume cairan tubuh, dan implus saraf, dan kesimbangan asam-basa.

Seng memiliki fungsi dalam sintesis protein fungsi seksual, penyimpanan insulin, metabolisme karbohidrat, dan penyembuhan luka.

Fungsi-fungsi mineral tersebut dapat menjelaskan beberapa khasiat lain dari Sarang Semut, misalnya khasiatnya dalam membantu mengatasi berbagai macam penyakit/gangguan jantung, melancarkan haid dan mengobati keputihan, melancarkan peredaran darah, mengobati migren (sakit kepala sebelah), gangguan fungsi ginjal dan prostat, memulihkan kesegaran dan stamina tubuh, serta memulihkan gairah seksual.

Hasil analisis penghambatan aktivitas enzim xanthine oxidase oleh ekstrak tumbuhan Sarang Semut menunjukkan bahwa ekstrak tumbuhan ini dapat menghambat aktivitas enzim xanthine oxidase dengan aktivitas yang setara dengan allopurinol, obat komersial yang digunakan untuk pengobatan asam urat. Diduga senyawa inhibitor xanthine oxidase yang bertanggung jawab dalam mekanisme ini adalah senyawa dari golongan flavonoid. Fenomena ini yang kemungkinan dapat memperkuat khasiat tumbuhan Sarang Semut untuk pengobatan rematik yang telah terbukti secara empiris.

Sumber:
- Buku "Gempur Penyakit dengan Sarang Semut" Penulis Dr. Ir. Ahkam Subroto, Hendro Saputro
- www.deherba.com
- Sumber Foto : www.plantamor.com, modifikasi gambar oleh bidikCOM

18 Oktober 2008

Manfaat Daun Seledri

Seledri merupakan sayuran/ tanaman yang oleh banyak masyarakat Tiongkok tradisional sejak lama digunakan untuk menurunkan tekanan darah. Hal tersebut dapat terjadi karena adanya kandungan Apigenin yang dapat mencegah penyempitan pembuluh darah. Efek tersebut akan menjadi lebih besar berkat adanya komponen Pthalide yang dapat merilekskan pembuluh darah.

Di sisi lain Seledri juga mengandung Fitosterol, yang sangat berkhasiat untuk menurunkan kadar kolesterol darah. Di samping berfungsi untuk mencegah kanker dan membentuk permeabilitas kulit yang baik. Seledri juga bermanfaat untuk memelihara kebersihan mulut dan kesehatan gigi terutama bagi lanjut usia.

Seledri mentah dapat merangsang produksi air liur sehingga dapat membantu melumpuhkan aktivitas kuman yang dapat mengakibatkan gigi keropos. Seledri, karena kandungan seratnya, juga dapat membersihkan sisa makanan yang terdapat di sela gigi. Lebih dari itu, seledri juga dapat menyegarkan aroma mulut.

Perlu diketahui bahwa Seledri mempunyai komponen gizi yang cukup baik, jumlah vitamin K dan vitamin C termasuk dalam kategori sangat baik. Kandungan Kalium, Folat, Serat, vitamin B6, Mangan -nya berkategori baik. Selain itu Seledri juga cukup mengandung sumber kalsium, vitamin B1, Magnesium, Vitamin A, Triptofan, zat besi dan vitamin B12.

Untuk mendapatkan khasiat yang optimal, perlu dipilih seledri yang warnanya terlihat masih hijau dan berjenis besar serta masih segar. Untuk menyimpannya usahakan bungkus dengan plastik lebih dahulu sebelum dimasukkan ke dalam lemari es.

Untuk mengkonsumsi seledri, ada berbagai cara. Kalau di JUS, cukup dengan 3 - 5 tangkai dan sebaiknya dikombinasi dengan buah untuk mengurangi rasa LANGU, serta diminum 2 kali sehari. Dalam keadaan mentah, Seledri dapat dikonsumsi sebagai lalapan.

Selamat mencoba.


Mockup Hijab Adobe Photoshop Tutorial - FREE FILE PSD

  Mockup Hijab Adobe Photoshop adalah tutorial tentang bagaimana cara merubah warna hijab maupun coraknya. Jika anda ingin mendownload file ...